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Archivos de Categoría: TERAPIAS

Terapia de apoyo

ayuda

 

 

 

 

 

 

 

 

“A veces el problema es que tu mente no quiere aceptar lo que tu corazón ya sabe”

En algún momento de nuestra vida pasamos por situaciones difíciles, momentos de crisis:

un duelo, una enfermedad, una separación, una perdida, el paro, y no sabemos que camino tomar.

Pensamos que podemos enfrentarnos solos a esa situación, que no necesitamos ayuda, pero vemos que pasa el tiempo y que no volvemos a ser la misma persona. Que nos esta costando remontar.

Una ayuda puntual en ese momento, puede ser fundamental para poder seguir adelante.

La terapia de apoyo tiene como objetivo el alivio del sufrimiento y le aporta un apoyo en esos momentos de prueba para que usted recupere el equilibrio emocional y pueda seguir adelante.

Mindfulness y la depresion

Flor de Loto

flor loto sagrada

 

 

 

 

 

 

 

“Instalese confortablemente, cierre los ojos y concéntrese en el momento presente….concéntrese en su respiración…”

Meditar unos minutos al dia, le permitirá aliviar los síntomas de ansiedad y depresión según un estudio realizado y publicado en el American Medical Association.

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Medicación

La organización de consumidores y usuarios (OCU) en su estudio titulado “más psicoterapia y menos pastillas”, ha lanzado la voz de alarma sobre la elevada prescripción de fármacos, a pesar de que la opción que más éxito tiene y la que debe aplicarse en primer lugar es la psicoterapia basadas en técnicas conductuales.

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La Exposición

“No nos da miedo emprender ciertas cosas porque sean difíciles.
Son difíciles porque nos da miedo emprenderlas (Seneca)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Estudios recientes han puesto en evidencia la eficacia del tratamiento de exposición para diferentes problemas como la ansiedad, los trastornos obsesivos-compulsivos, el estrés postraumático, el estrés agudo, los trastornos fóbicos como la agorafobia, las fobias específicas, la fobia social, la pena mórbida, las pesadillas.
En la exposición la persona se enfrenta a las situaciones temidas, de forma gradual y repetida, hasta que la ansiedad se reduce.

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Mindfulness

“Quien mira hacia fuera sueña, quien mira hacia dentro despierta”, Jung

“La mayoría de las personas están tan identificadas con la voz de su cabeza, que podríamos definirla como poseída por su mente” (Tolle)

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Restructuración cognitiva

“Comenzar de nuevo, romper los esquemas del pasado, dejar de decirme a mí mismo que no puedo cuando puedo, que no soy cuando soy, que estoy atado cuando soy eminentemente libre”

Cada hecho que observemos, cada situación que vivamos, van a ir unidas a emociones, y sentimientos, positivos o negativos. El suceso, la situación va a ser juzgada, interpretada y etiquetada como buena, mala, terrible o agradable. A la hora de relacionarnos con el entorno, nuestros pensamientos guían nuestras actuaciones y nuestra forma de sentirnos. Muchas de las dificultades que encontramos en las situaciones sociales están basadas simplemente en la forma en que pensamos sobre ella. No es la situación la que es difícil o incomoda sino que nosotros la percibimos de ese modo.

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La Resiliencia

Concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo cambiar y la inteligencia para saber la diferencia”. (oración de la serenidad)

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