«Instalese confortablemente, cierre los ojos y concéntrese en el momento presente….concéntrese en su respiración…»

Meditar unos minutos al dia, le permitirá aliviar los síntomas de ansiedad y depresión según un estudio realizado y publicado en el American Medical Association.

El programa de 8 semana, MBCT, creado por el grupo Zindel Segal, y dedicado a la investigación en depresión, esta orientado a la prevención de recaída en pacientes con tres o mas episodios depresivos.

Las personas vulnerables a la depresión tienen tendencia a reaccionar a los pequeños cambios del estado de animo con grandes cambios en los contenidos de sus pensamientos.

los patrones cognitivos negativos, han quedado asociado a la experiencia emocional depresiva, y se activan cuando esta triste.

Con mindfulness una persona puede aprender nuevos patrones de ver la realidad, nuevos patrones de comportamiento por medio de:

-La refocalización de la atención

-El centrarse en el momento presente

-El desarrollar la autoconciencia

-Incrementar la capacidad de la atención

30 minutos diarios le ayudarán a prevenir las recaídas.

Conectar con el silencio mental, es conectar con un nuevo modo de ser y dejar atrás los viejos patrones desadaptativos que han sido asociado a la experiencia emocional.