Buen viaje

Hacia el encuentro con si mismo

LA AUTOHIPNOSIS
Consiste en hipnotizarse a sí mismo. Cualquier persona tiene la facultad de practicar la autohipnosis. La hipnosis es un estado particular, llamado también “estado modificado de conciencia”. Un estado que ustedes sin darse cuenta experimentan todos los días durante su vida cotidiana: cuando se quedan absortos, mirando algo, leyendo un libro, conduciendo, o están dentro de sus pensamientos o su imaginación.
Cuando están tan abstraídos que no se dan cuenta de lo que pasa alrededor, ni del tiempo..

En esos momentos están en la frontera entre la vigilia y el sueño, y ese estado  es comparable con el estado hipnótico…

La autohipnosis es una habilidad que usted puede aprender para mejorar una capacidad, adquirir una competencia, y aprovechar su potencial y recursos interiores.

Estos ejercicios permiten centrarte en sí mismos, aprender a tomar distancia con respecto a ciertos sucesos, encontrar soluciones a sus problemas o simplemente manejar mejor los pequeños inconvenientes de su vida cotidiana. De lo que se trata es de cómo sentirse mejor

METODO

Es necesario al menos de 3 a 4 semanas de práctica diaria para dominar esta herramienta. Paciencia, perseverancia y ser positivo son necesarios. Y no obsesionarse con ellos.
Hagan estos sencillos ejercicios diariamente

-Pueden elegir cualquier momento del día, lo importante que tengan tiempo.

-Elegir un lugar ideal, tranquilo, donde no vaya a ser molestada por el teléfono, los hijos, su jefe…

-Llevar ropa confortable, que no oprima, para que puedan respirar libremente.

1. Respire tranquilamente, deje que sus parpados se cierren
2.  Centre su atención en su cuerpo, en la posición de su cuerpo, en la temperatura de su cuerpo, en sus manos, pies, etc.
3. Sea  consciente de sí misma en ese momento
4. Tome consciencia de su respiración: inspirando, expirando…
5. El tiempo no importa, lo que le apetezca.
6. Si le vienen pensamiento no se deje arrastrar por ellos, ni luche contra ellos, vuelva solo a centrarse de nuevo en su respiración
7.  luego mueva suavemente los dedos y abra sus ojos

Es el primer paso